经常996的同学怎么保养颈肩
这里我告诉他两个要注意的问题，第一个钙片应该要放好吃，丰富吃，第二个要尽量选择网上去服用。如果你的钙片是一天一片的话，你就晚上吃，如果你一天是两次或者三次的话，那么晚上那一顿千万不要漏过去了，马上补钙是一个更好的时机在。这里我告诉大家好，很多网友就问我现在工作压力非常大，很多白领经常的用电脑，包括现在手机的办公长时间的低头，工作时间又长是吧？经常996，那么会觉得挺艰苦特别难受，全身也很不舒服，这个时候应该怎么办？我教大家几个方法，第一个的话就是你用办公的时候一定要注意电脑，...
椎间盘突出实际上是不能通过按摩治疗好的
很多人腰椎不好，作为骨科医生，我的答案是不能为什么我们湖南圈的时候整个脊柱要转转特别容易损伤我们的椎间盘的纤维环，我们说椎间盘为什么会突出？就是你纤维环破了以后，那个里面叫髓核，这个结构就会挤出来了，那么小黄瓜是包着它的，所以你这个动作就很容易扇着，显微管就绝对不能做。作为骨科医生，我是答大家好，我是医科医生，在门诊的时候很多病人就问我于大夫，我去找一些医生，他说腰间盘突出，我通过一个正骨按摩的方法，把突出的椎间盘给你退回去这种说法，对吗？这种说法是大错特错，其实他就没有了解...
腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡比较好
教大家叫操，是特别适合我们腰椎不好的病人去锻炼，那么大家在操作锻炼的时候一定要注意，不要太快要，节奏要慢一点，可以干到按照我的节奏来锻炼，大家也把这个视频可以收藏起来或者转发你的青岛好友，想在这里也要提醒大家要量力而行，那么在腰痛在急性发作的时候还是要非常慎重的锻炼方法，大家在锻炼的时候一定要注意动作要缓慢一点，第一节第一三次。如果你现在正好刷抖音刷到我抖音的话，正好你可以对着手机跟我做一下操，然后来缓解颈肩部的不顺，他说腰椎盘突出的朋友问我，得了腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡...
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钙片应该怎么吃吸收更好
钙片应该怎么吃，吸收更好。在这里我告诉他两个要注意的问题，第一个钙片应该要放回去，或许吃，第二个要尽量选择网上去服用，如果你的钙片是一天一片的话，你就晚上吃，如果你一天是两次或者三次的话，那么晚上那一顿千万不要漏过去了，因为晚上补钙是一个更好的时机，有网友在评论区提问就应该教大家一个小妙招，我们特别适合我们久坐一个长时间，在办公室坐的时间长了以后要锻炼一下，要很简单的一个动作就站起来，然后双脚分开与肩同宽，然后下蹲手腕平举，然后呼吸，然后再起来，那么做到5~10下，这样的话就...
你颈椎的疼痛非常厉害，这个时候千万不要去这种
在这里我要特别提醒一下大家，如果你颈椎的疼痛非常厉害，这个时候千万不要去这种，如果你脊髓受到压迫很厉害，按摩可能会造成瘫痪的，那么如果你真的去按摩，建议你一定要先做个颈椎的核磁共振，看看椎间盘突出，神经压迫是不是很厉害，如果它的空间还比较大，它有一定的缓冲的余地，你做按摩的相对安全一点，而且这个按摩一定要注意不要转的逻辑以肩部的案子为主，这样会比较安全，在这里我要特很多朋友他喜欢这种把手指嘎这种发作这种响声觉得很酷，这个很帅的样子，但是从我们骨科医生的角度来讲，这是一个不是很...
伤害我们的脊柱的关节的三个动作
作为一名骨科医生，要提醒大家有三个动作的千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节。第一个动作就是我们长时间低头刷手机，这样长时间的颈肩部容易酸痛，那么正确的双手机我们应该尽量保持颈椎是往前平视中低位，那么首要居高平目的高度大概高于鼻子，肩部差不多高的一个肩部，平时尽量少，那么蹲下去这样蹲下去，你看我自己蹲着，我就感觉到膝关节的压力增加也不是有点酸痛不错，这样的话就是特别山，我们的膝盖，尤其是我们的中老年人。那么第三个动作就是我们搬东西的时候，往这里开水好，不要直接就这么挖，...
早期的颈椎病，人会觉得颈部一个酸胀疼痛，然后有的时候会有一些麻的情况
颈椎病的这种，尤其是早期的颈椎病，人会觉得颈部一个酸胀疼痛，然后有的时候会有一些麻的情况，手麻胳膊麻这种往往是颈椎病的，然后有些人可能脖子转动的时候有点响声，活动的时候脖子有点僵硬，出现这种情况也不用太紧张，很常见，一般的这种颈椎病都是比较轻的，那么我们医生第一个我们要给他拍一个颈椎的呃正侧位的x光片，做一个初步的筛查，然后我们用一些药物，比如说消炎镇痛的药物减轻它的炎症，比如说我们常用的像封闭德心热宝，还有用一些放松肌肉的一派利松妙纳这一类药，然后有麻的情况，我们用一些营养...
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核磁会不会有危险，有没有辐射
有很多病人朋友会问我，包括我们在很多网友会问，就说，我们现在很多人脊柱炎的问题需要做核磁共振，他就问我们核磁会不会有危险，有没有辐射？我的答案是没有辐射。核磁是利用磁场的这种磁的原理，它不像x线CD它有放射性，所以这种核磁一般来讲就是说没有辐射很安全，甚至我们有一些，孕妇也可以做的，我们当然有必要做，但是核磁的话也要注意，比如说你体内不能有金属放过支架，有些你要了解这个材料，只要钛合金的也是可以做的，所以这个我们不要担心。这种核磁它是磁场，包括我们的老人小孩都是比较安全的，所...
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网友问我腰痛了，什么时候应该拍片子
很多网友问我腰痛了，什么时候应该拍片子，要不要拍片子？我们来捋一下这个事情，首先我们从时间上给大家分析一下，大部分的病人的腰疼他自己可以逐渐的缓解，如果你的疼痛不超过两个星期，而且疼痛的逐渐的改善了，这个情况下不要改善。那么时间再长一点，比如说你疼痛4~6周了，这个时候疼痛还存在，尤其是要提醒一些老年的朋友，他们就是说很麻烦或者怕花钱的，不愿意去医院看病。这个时候老年人要注意有没有体重的肿瘤或者感染，如果是肿瘤的，它的疼痛的往往疼的很厉害，夜间晚上睡觉疼得比较厉害，最要强心的...
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成年人的脊柱侧弯应该怎么办
有很多朋友的网友问我，就是成年人的脊柱侧弯应该怎么办？成年人的脊柱侧弯呢和我们的青少年脊柱侧弯是不一样的，因为我们的儿童牙青少年它是生长发育，所以一般来说我们成年人的青春它发展是比较缓慢的，我们多数就可以采取一种保守的治疗。一般1~2年我们需要派一个政治全局的政策未来看看有没有发展。第二个，他平时需要很好的站姿坐姿。第三个我们要加强整个脊柱的周边的核心的肌肉的力量，我们可以练习游泳，然后练习小燕飞练习卷腹这种增加腹肌背部肌肉的力量。第三个我们要注意他尤其很多是女性朋友，比如说...
