腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡比较好

教大家叫操，是特别适合我们腰椎不好的病人去锻炼，那么大家在操作锻炼的时候一定要注意，不要太快要，节奏要慢一点，可以干到按照我的节奏来锻炼，大家也把这个视频可以收藏起来或者转发你的青岛好友，想在这里也要提醒大家要量力而行，那么在腰痛在急性发作的时候还是要非常慎重的锻炼方法，大家在锻炼的时候一定要注意动作要缓慢一点，第一节第一三次。

如果你现在正好刷抖音刷到我抖音的话，正好你可以对着手机跟我做一下操，然后来缓解颈肩部的不顺，他说腰椎盘突出的朋友问我，得了腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡比较好，这个里面我给大家呃一个建议，尽量不要趴着，睡那么趴着睡以后腰部没有一个支撑，然后脖子也趴在，颈椎也不太好，所以尽量不要趴着睡，那么我们建议被平躺或者侧躺可以，然后你在平常的时候可以在这个，膝关节这个地方垫个枕头，膝关节清晰以后，唇部的肌肉得到一个放松以后，腰部的肌肉有相应的放松，可能会睡完以后更加舒服一点，如果你喜欢侧躺的话，在膝关节这个地方也可以加一个枕头，你这个价格怎么有利于保持我们腰椎的曲度，避免因为重力的原因的成分，腰间的肌肉直接往下陷，所以我们有腰间盘突出的朋友们，尽量的选择我们仰卧或者侧卧位脚膝关节这个地方，垫个枕头或者下面放个枕头，可能要注意缓解腰椎的压力，然后船的运动要合适，不能这种特别软的。

或者有的时候累了就倒在沙发上睡特别不好。

话人1 08:15腰部一定要有支撑，然后自己睡完以后你有感觉的，睡完以后觉得腰部特别难受，特别酸难受，你可以去找到原因。

或者床可能不太合适，需要换一个现在比较硬的床比较有支撑，这样子叫。

腰椎盘突出，很多人的腰椎不好，有腰间盘突出或者腰疼。

那么这个时候我给大家提一个很好的建议，就是在睡觉因为，比如你比较喜欢仰卧着睡，在这个时候可以在膝盖下面垫个枕头，枕头的高度自己来掌握它，主要就让膝关节屈居以后啊，臀部包括背部的肌肉就是放松以后，那么就腰部的肌肉也能够得到很好的放松，那么坐骨神经的张力能够下降，所以有助于缓解你的疼痛，然后睡觉有助于提高你的睡眠的质量。

这样的话你睡觉的质量好了以后，全身的放松，然后血液循环加快，这样的话你可能平时的症状就可以大大的得到减轻。