伤害我们的脊柱的关节的三个动作
admin
2021-12-04
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作为一名骨科医生，要提醒大家有三个动作的千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节。第一个动作就是我们长时间低头刷手机，这样长时间的颈肩部容易酸痛，那么正确的
双手机我们应该尽量保持颈椎是往前平视中低位，那么首要居高平目的高度大概高于鼻子，肩部差不多高的一个肩部，平时尽量少，那么蹲下去这样蹲下去，你看我自己蹲着，我就感觉到膝
关节的压力增加也不是有点酸痛不错，这样的话就是特别山，我们的膝盖，尤其是我们的中老年人。
那么第三个动作就是我们搬东西的时候，往这里开水好，不要直接就这么挖，好像应该是两吨，然后把它举起来，这样的话离身体尽量近一些，这样的话对腰椎的话的伤害就比较小，所以这
些东西你都记住了吗？
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