教大家缓解颈椎疲劳增加颈部肌肉裂了一个小妙招
我给大家教大家缓解颈椎疲劳，增加颈部肌肉裂了一个小妙招，我们知道颈部的肌肉非常重要，那么我们今天教给大家是如何增加我们的，颈部的肌肉力量，促进血液循环缓解疲劳的小妙招。第一个就是双手抱住你的枕部，然后头往后手往前相互的较劲，就是说你不用动，但是在你后面的感觉到你的肌肉，你可以大拇指摸一下，它在收缩，然后你属阴2346就6秒钟，然后做一组，然后连续再做做30~50下，然后往前的时候双手顶着额头，可以感觉到你的颈颈部的前方的肌肉在收缩，所以右侧弯按钮的时候对抗也是同样的原理，然后...
颈椎的曲度也不太好不稳定怎么回事
前段时间我看门诊有一个病人它就是头晕，然后眼花，然后呢，胸闷憋气，还有手麻的情况，然后我就给大家做了一些检查，拍了个片子，颈椎的曲度也不太好，不稳定，然后我说你怎么回事？妈在旁边就插了一句话，他说他老喜欢扭脖子，特别喜欢咔嚓咔嚓的这种声音，耍酷这个情况，我说就找到原因了，因为这种过度的发出想着扭转或者过度运动的，它是会发出响声，但是也会损伤的，关节的软骨磨损就加快了，然后韧带过度的牵拉以后松弛了，那就关节就不稳定了，所以会形成一个恶性的循环。所以我们要一定要提醒有这种习惯的，...
很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱
现在很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱，比如说逆反腰痛，我原来在门诊就看到一个老年人来找我看病，他腰椎压缩骨折了，我就问他怎么回事，他说他就是腰不太好，他就练得到这，结果摔了一跤就摔骨折了。所以我们作为一个骨科医生给大家提一些建议，第一个就是说倒着走它有很大的风险，老年人有的时候平衡能力也不太好，或者没看到地滑或者是有台阶，你可能就踩空了，就摔一跤，骨折了也好，还是磕破，脑袋这都不太好。第二个倒着走，这样的一种我也专门去查了一下文献，就是说也没有一个很明显的一种科学的理论...
办公室椅子怎么选择最利于腰椎
现在很多老人我给大家分享一个小故事，我有一个很好的朋友，他的腰不太好，经常会咨询我，有一次我可能去他的办公室，他是会计师事务所是的会计师，我去看办公室看了一下他的隐身，我说我终于发现你的标准的原因了，你的椅子是很贵，但是不符合我的几个要求。我说一个好的椅子有几个三个最起码的要素，第一个它这个高度应该合适，大概是跟你膝关节的高度差不多，或者你是可以调，或者本身设计就这么高，第二个一个好的例子一定要有一个很好的弧度，这个弧度要正好贴着让你的腰真的保持一个很好的腰前凸，这样才能够封...
腰椎间盘突出腰椎管的狭窄，他主要表现的就是腰疼腿疼
今天我给大家讲一些我们现在很多老年人腰椎有问题，比如说腰椎间盘突出腰椎管的狭窄，他主要表现的就是腰疼腿疼，有些人疼的就影响休息，影响睡眠了，这是一种情况。还有就是走不了路，他走路的距离就是说走一段路就得歇一会儿，就是走个一站地都走不到，买个菜买个半个小时一个小时都回不来，是吧？这种情况我们会建议他还是要考虑手术的治疗。在很多老年人就担心手术，是吧？害怕手术很大，实际上我们现在很多有微创的方法，我们做一个内镜的手术，切口大概也就黄豆大小，然后用个镜子进去以后把增生的东西去掉，然...
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多长途车司机因为职业的关系，很多人是有腰间盘突出的
现在微创的专业口径呢呃，我们很多长途车司机因为职业的关系，很多人是有腰间盘突出的，如果说你的腰疼，同时有这种往下屁股上大腿小腿这么放射性的，我们就窜着疼还有麻，而且影响生活这种情况，我建议你还是要休息一下，不能再坚持了。如果长时间坚持下去，可能导致一个严重的神经压迫，甚至压迫到马尾神经，有可能会出现比如说大小便的这个呃，费劲甚至失控的情况叫马尾神经综合征了，这个是就要紧急的手术了，所以不能够有病还坚持的非要坚持，所以这个时候一定要去我给他提个建议，这段时间呢是要休息2~3个星...
坐姿非常重要靠着垫或者支撑
坐姿非常重要，像我这样就做的要非常端正，然后后背可以有个靠着垫或者支撑，不能坐太矮的沙发，小板凳不能坐。三个就是我们怎么站就站也要站直了，刚才说活动量也是要控制，那么三周以后稍微增加，而且有些病人走完多了以后，可能神经会有波动，症状会有波动，也没有关系，我们还是建议带腰围，一般我会建议病人带6周，然后我们怎么锻炼，就是锻炼的不着急，三周以后开始逐渐的开始锻炼，以5点支撑法屯桥慢慢的开始，小燕飞我尽量建议三三个月以后再练，那么什么时候可以上班到我们建议4~6周以后，然后第一次复...
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早期的颈椎病会觉得颈部酸胀疼痛
颈尤其是早期的颈椎病会觉得颈部酸胀疼痛，然后有的时候会有一些麻的情况，手麻胳膊麻往往是颈椎病的，然后有些人可能脖子转动的时候有点响，声活动的时候脖子有点僵硬，出现这种情况也风太紧张，这很常见，一般的这种颈椎病都是比较轻的，那么我们医生第一个我们要给他拍一个颈椎的正侧位的x光片啊做一个初步的筛查，然后我们用一些药物，比如说消炎镇痛的药物减轻它的炎症，比如说我们常用的像富比德辛德堡，还有用一些放松肌肉的这种一拍立松量大这类药，然后有麻的情况，我们用一些营养神经的药，有些病人如果头...
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高低肩很多时候其实脊柱没有长好长歪了
高低肩很多时候其实脊柱就是说没有长好长歪了，我们俗称就是说脊柱侧弯了，当然还有其他的有的时候还有一些叫斜颈什么的，那么最常见的就是体内侧弯，那么就是我们人从背面你看过去整个背应该是直的，你看整个人就歪出去了是吧？然后肩膀就不一样，了而甚至我们的骨盆，然后两侧的我们手放下的两个间隙也不等，然后还有一个非常简单的方法，就是你的孩子就是说站起来，那么往前弯腰90度手就这么定起来，如果你看到两个背部它就不一样高了，我们叫剃刀背畸形那么，这是一个非常容易做的普查的项目。高低肩很多时候颈...
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手指关节疼痛是不是类风湿关节炎
有人问我手指关节疼痛是不是类风湿关节炎？我首先跟大家说疼和肿，不管我们哪个关节疼，如果光疼关节不肿，这不叫关节炎，叫关节疼。但是如果出现手的关节又疼又肿又有沉僵，我们就要考虑我是不是类风湿关节炎了，有人问我手指关节疼，您的检查我都看了，我看抗日抗体都是阳性的，你怎么不舒服？你跟我说，这是10个手指头。好多脚疼多长时间了？2个月了。那个是早晨练还是下午练中？是早晨中对早晨起来攥着就费劲，等于是来把手这么过伸，哪个最重的，现在就像傻子什么的，毁了还得搬一下是吧？有掉牙吗？没有有虫...
