很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱

现在很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱，比如说逆反腰痛，我原来在门诊就看到一个老年人来找我看病，他腰椎压缩骨折了，我就问他怎么回事，他说他就是腰不太好，他就练得到这，结果摔了一跤就摔骨折了。

所以我们作为一个骨科医生给大家提一些建议，第一个就是说倒着走它有很大的风险，老年人有的时候平衡能力也不太好，或者没看到地滑或者是有台阶，你可能就踩空了，就摔一跤，骨折了也好，还是磕破，脑袋这都不太好。

第二个倒着走，这样的一种我也专门去查了一下文献，就是说也没有一个很明显的一种科学的理论，也没有一种很好的证据，完全可以采取其他的一种更安全的方法，锻炼你的腰背的一个肌肉等等。

所以我就是说还是提醒大家倒着走这样的一种锻炼方式，就是说还是应该说弊大于利，不建议大家去长期的坚持这样的一种锻炼。

然后如果你的父母或者朋友亲戚有这种锻炼了，你可以把这个视频也转给他做一些提醒。