肩周炎给患者带来的伤害不容忽视，因此它的预防势在必行，尤其是经常坐办公室的人，要注意保持良好的坐姿，冬天是肩周炎的高发季节，大家患上肩周炎时可以适当的做一些康复训练，下面冬虫草全蝎胶囊就肩周炎的预防方法来给大家详细的介绍下。

肩周炎的预防保健方法，具体措施如下：

1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

上述就是对“哪些方法可以有效预防肩周炎”的有关介绍，现在大家应该有些了解了，希望能够帮助到大家。冬虫草全蝎胶囊提醒广大朋友只有把这些方法运用到生活中去，才能减少这种疾病的出现，当然这些复训练一定要坚持才会起到很好的效果，要根据自己的身体状况决定训练次数，同时还可以做好饮食方面的调节，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。