上了年岁，很多人都会感到腰酸背痛，脖子也不灵敏，觉得自个也许是年岁大了，骨质退化患了颈椎、腰椎疾病，通过医治尽管见好，可是还会经常犯。本来这是没找到源头，找到源头后才干让自个的身体健康。你的腰酸背痛也许不是病，没准儿是枕头致使的疑问。

　　白叟对比节省，很多人关于枕头底子没什么请求，能用就行，恰是由于这样的情绪，才让你呈现腰酸背痛的状况。选择一个合适自个的枕头，才干根绝疾病的侵袭。那么应当怎样选枕头呢?

　　1.枕头的形状和高度是首选

　　睡觉时怎样枕枕头也有很多考究，很多人在睡觉时，仅仅脑袋枕到了枕头上，而颈部却长期处于悬空状况，或许因枕头高低不适宜，致使颈部肌肉长期处于牵拉或缩短状况，无法得到充沛的放松，睡醒后脖子便会产生酸痛感，久而久之就会形成顽固性颈肩痛、乃至头晕、头痛。

　　从人体天然生理曲折来看，凹形(哑铃形)的枕头最为适宜。白叟能够将头部放在枕头洼陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支持、颈肩部肌肉得到放松。

　　在枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度委曲，侧卧时头部不会发作侧曲为宜。

　　确保以上两点，能够使颈部的韧带和关节都处于松懈的状况，从而达到非常好歇息的作用。

　　

 

　　(睡觉要选择适宜自个的枕头)

　　2.枕头的质料也很主要

　　市场上的枕头可谓是形形色色，质料多种多样，哪种对颈椎能起到非常好的维护作用呢?

　　选择枕头质料的原则是：硬度适中、透气性好。以下几种市面上多见的质料各有好坏，白叟能够依据自个的实际状况进行选择。

　　1).化纤枕头

　　优势：报价便宜;易于清洁。

　　下风：弹性差，简单变形，致使承托力不行;透气性较差。

　　2).羽绒枕头

　　优势：保暖作用好;柔软舒适。

　　下风：硬度较差，支持作用不抱负;不易清洁;报价较贵;易过敏人群不宜运用。

　　3).乳胶枕头

　　优势：弹性较好，支持作用佳，不易变形;经发泡处理的乳胶枕心透气性好。

　　下风：特别资料，报价较贵。

　　4).荞麦等天然质料

　　优势：构造疏松，可依据头颈部的移动改变形状，贴合度高;硬度适中，支持力较好;透气性好。

　　下风：易压碎;未通过高温消毒的壳易起虫，需求多暴晒。

　　5).慢回弹回忆枕

　　优势：手感柔软;2-12秒慢回弹;吸收压力;较透气。

　　下风：主要成分为聚氨酯和聚醚，物理性能不稳定，简单氧化而发黄，质料不佳时易开释有毒物质。

　　枕头需注意清洗和暴晒，当呈现变形、霉变等状况时，应及时替换。

　　3.日子中怎么防止颈椎病

　　1).切勿长期坚持单一姿态

　　很多白叟在颈部呈现不当令就以为自个患上了颈椎病，本来不然，多数人所以为的颈椎病，并不是临床上所讲的颈椎病，而仅仅颈肩肌肉劳损。这种劳损通常是长期坚持某一个姿态所形成的。例如长期看电视，打麻将等。坚持同一姿态40-50分钟后，能够恰当活动、转换姿态，使过渡疲惫的肌肉得到放松，未运用的肌肉得到运用和活动。

　　2).运动方法需恰当

　　很多白叟喜欢在训练的时分做些颈部活动，乃至“甩头”这种风险动作也曾在白叟中盛行。这儿要提别注意一下，老年人的身体机能发作退化，弹性和耐性老化，过度活动反而简单拉伤。因而白叟训练的强度和速度要适中，切勿做剧烈、迅速、起伏过大的运动，例如甩头、撞背等。

　　此外，别的不要随意学习别的人的运动方法，由于每位白叟的身体条件不尽相同，活动的时刻、方法和运动量都要因人而异，不该固化。适度的颈部运动仅合适颈椎未发作劳损及轻度劳损的白叟，劳损急性期以及确诊为颈椎病的白叟，不宜进行上述运动。

　　假如呈现以下状况要及时就医：

　　1.颈椎病压榨神经，致使上肢麻痹、下肢麻或放射性疼痛。

　　2.四肢功用不协调，例如无法完成写字、扣扣子、运用筷子等精密动作，本体觉变差致使走路不稳等。

　　3.若颈椎病变，压榨迷走神经，也许形成心律失常，严峻可致使猝死。因而，如发作严峻的胸闷或心律失常，也要及时就医。

　　发现腰背酸痛的时分不要急于确诊自个是得病了，很也许是机体劳累以及不恰当的日子习惯形成的，可先改进自个的日子习惯，看看表现是不是有所改进。日常应当了解一些医学知识，关于维护身体会有很大的优点。