午睡时间过长的人患糖尿病的风险增加了

很多患者没监测血糖就因为午睡的习惯，特别是在夏天中午午睡一会，对于精力的恢复很有好处，但是午睡时间不能太长，世界多个国家都做过午睡和糖尿病相关性的研究，发现午睡时间过长的人患糖尿病的风险增加了。

当然这并不是说午睡会导致糖尿病，而是午睡时间过长的人可能会导致活动的时间减少，人体更多的时间处于静止状态，也更容易发胖。而且午睡时间过长，人体会进入深睡眠，进入深睡眠以后再突然被叫醒，反而觉得更疲惫更难受。所以从健康的角度午睡最好不要超过40分钟又解乏，又不影响下午的活动，你是睡多久评论区告诉我。

大家好，我是内分泌科黄医生，又到一年端午节，每逢佳节胖三斤，端午节的习俗是吃粽子，但是糖尿病患者吃粽子又怕血糖高，糖尿病患者吃粽子要注意以下三点，首先还是要血糖控制好才可以吃，什么叫控制好？再复习一遍，空腹血糖在7以内，餐后两小时血糖在8左右，老年人可以适当放宽。

第二，种植的材料主要是糯米采用的配料，还有五花肉、咸蛋、黄、花生、豆沙等等。所以粽子要作为主食来吃，吃的，粽子要减少相应的米饭。第三选粽子，尽量不要选甜粽子和加了肥肉，蜜枣的粽子，最好选杂粮粽子，个小的粽子吃的时候不要去蘸糖，可以搭配着蔬菜一起吃，蔬菜含有膳食纤维，可以让血糖升的慢一些，总体来说种植是容易引起血糖升高的，食物一定要控制着是美食和健康都要兼顾。