怎么预防高血压

怎么预防高血压？今天来说一说高血压的预防，大约10个成年人里面就有3个高血压患者，不过高血压是可以预防的，保持健康的生活方式，有助于防治高血压。

第一，饮食少盐少油，少吃腌制腌制食品，罐头火腿等等加工食品，它里面的钠都很高，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，多吃含钾高的新鲜蔬菜水果，多吃粗粮杂粮。第二要控制体重，肥胖以来伤高容易有减重有利于降血压。第三坚持锻炼，每周至少三天的有氧运动，有助于防治高血压。第四，保持良好的心情，长期的精神紧张，压力大，失眠都容易导致血压的升高。第五，戒烟限酒，烟酒都容易导致高血压尽量戒掉它，年龄和遗传因素都是我们没法干预的，但是上面几点都是可以做到的，你做到了吗？