久坐不利于身体健康
admin
2021-12-26
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久坐不利于身体健康，那么我坐一会儿躺一会儿又坐一会儿，这算不算久坐？
其实对于久坐行为国际上是有判断标准的，在清醒的状态下，不论你是坐着斜靠着还是躺着，不论你是在办公还是在看电视刷手机，凡是能量消耗水平低，小于等于1.5个代谢当量，都属于久坐行为，比如刷手机、看电视、听音乐，能量消耗都是一个代谢单量，和你做着啥事不干。差不多读书看报纸能量消耗是1.3代谢当量，说话打电话自贸易能量消耗是1.5代谢当量，但是这些都属于低水平的能量消耗，长时间的这些久坐行为就会和肥胖糖尿病等等代谢疾病的发生有很大的关系。其实要离开这些久坐行为也很简单，哪怕只是简单的步行，也有三个代谢当量的消耗，所以任何强度的身体活动都比没有好物
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