运动可以降糖和预防糖尿病

运动可以降糖和预防糖尿病，今天是周末我来游泳，

游泳是一项非常好的运动，它可以锻炼全身的身体机能，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗，也可以减肥，游泳30分钟可以消耗热量330千克。而且游泳池对关节的负荷小，对颈椎、腰椎、膝关节都有好处，需要注意的是血糖太高的情况下不能游泳，空腹不能游泳，用最好在餐后一小时进行，当然运动最重要的还是要动起来，任何行行。

欢迎来到听过说血糖，很多人都听说过糖尿病不要喝粥，同样是大米为什么可以吃干饭又不让喝粥？因为大米里面的淀粉本身是大分子多糖，但如果在热水里煮的太久，就会变成小分子的糊精和麦芽糖煮的越久，颗粒越小，本体就吸收越快，所以喝粥以后血糖会快速上升之后又会快速下降，像过山车一样容易出现餐后血糖非常高，下一餐餐前又低血糖的现象，吃干饭以后血糖上升更缓慢，下降也更缓慢，血糖就平稳多了。

所以糖尿病患者请记住，吃干不吃稀血糖更稳定。