说一说糖尿病里的食物交换

今天我们来说一说糖尿病里的食物交换，很多糖尿病患者问我，黄医生今天我不想吃米饭，午餐可以改成面条吗？晚餐可以改成馒头加鸡腿吗？告诉你这都是可以的。糖尿病的意思是可以丰富多彩的，关键在于你要知道如何交换，我这餐把米饭换成面条，下一餐把面条换成馒头夹鸡腿，这就叫食物交换。热量相同的两份食物是可以随意交换的。为了方便大家记忆，我们把含有90千卡热量的食物称作一份。

下面这几张表格里每一份食物的热量都是90千卡，比如25克的大米所含有的热量是90千卡，120克的鱿鱼它的热量也是90千卡，28克的花生它的热量也是90千卡，你可以点击暂停键，慢慢看关注我下期更精彩。欢迎来。

欢迎来到听我说学堂。上一期我们介绍了每份90千卡的食物，很多网友说黄医生食物多少克不吃光，你能不能称给我看？

安排我们来称一下25克的大米。

好，这些大米就是25克，一点点的大米它做成的米饭大约是小半碗，时间来不及，下面我们快速展示每份食物都是90千卡，同类食物可以随意交换，25克的面粉和它所组成的馒头，25克的挂面，土豆111克，大约是涂中了18片，红薯切成小块以后大约是6块，鱼头大约途中的三个小鱼头，山药大约这么两端可以切成8小条，蔬菜类胡萝卜大约这么4根，白萝卜大约这么一根，瓜相当于左边的一块可以切成右边的半胖茄子，大约这种盘一马盘，芹菜也是一马盘，王总监也是一忙，来不及说，王下个视频我们接着说。