现在很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱其实是错误的

很多有现在很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱，比如说预防腰痛，我原来在门诊就看到一个老年人来找我看病，他腰椎压缩骨折了，我就问他怎么回事啊，他说他就是腰不太好，他就练得到，结果摔了一跤就摔骨折了，所以我们作为一个骨科医生给大家提一些建议，第一个就是说倒着走它有很大的风险，老年人有的时候平衡能力也不太好，或者没看到这个地滑或者是有台阶，你可能就踩空了，就摔一跤，骨折了也好，还是磕破脑袋，这都不太好。

第二个倒着走，这样的一种我也专门去查了一下文献，就是说也没有一个很明显的一种科学的理论，也没有一种很好的证据，完全可以采取其他的一种更安全的方法来锻炼你的腰背的一个肌肉等等。所以我就说还是提醒大家倒着走这样的一种锻炼方式，就是说还是应该说弊大于利，不建议大家去长期的坚持这样的一种锻炼。

然后如果你的父母或者朋友亲戚有这种锻炼的，你可以把这个视频也转给他做一些提醒。很多朋友他喜欢这种把手指嘎这种发出这种响声觉得很酷很帅的样子。

但是从我们骨科医生的角度来讲，这是一个不是很好的习惯，为什么你发出声音的这种会造成关节这种过度的活动，然后最后关节里面有一个非常娇贵的东西叫关节软骨，就像我们吃猪蹄上面是发蓝，软骨很娇嫩的，你这种过度的挤压关节或者过重的这种掰过来这种发出响声的一个会损伤关节软骨，第二个会影响关节的韧带的稳定性，长时间以后关节就不稳了，关节软骨蜕变就容易得骨刺，老了以后容易得关节炎。

所以这些习惯我觉得他不是一个什么很帅的动作，是一个在我们骨科医生眼里反而是一个非常错误的动作，我建议大家一定要就是说养成一个好的习惯，那么如果你的家里人或者有朋友有这种不好的习惯，我也建议你可以把这个视频转发给他，给他做一个参考。