要加强腰背的核心的力量训练

当然也有医生可能会更早，比如说两周三周，我的建议是4~6周，所以我第一次复查这6周的时间，那么我会再去督促他怎么来康复，坚持做一些腰背肌的锻炼，在出院前我会让病人交代很多的注意事项，比如说怎么来账，做刚开始能走多长时间，坐能坐多久，上厕所应该是比如说要坐马桶，尽量不要蹲坑是吧？不要坐特别矮的沙发小板凳，不要翘二郎腿啊，然后整个起来这些都是我们会给病人一个很好的我们的康复的方案非常成熟了，然后病人在这个过程中有很有些人恢复的非常好，也得来复查，为什么他需要比如说怎么来去完成他的一个自己的人生的一些计划，比如说要出国留学，去旅行或者去做一些什么工作，能不能胜任，我会给些建议，有些病人可能会出现一些波动，真的有的时候疼的还挺厉害，又特别紧张，什么是一旦我用刺杀了，这个时候你更要到医生来看一下，首先不要焦虑，有些情况我们会发现神经的恢复一定是一个波动式的，它不是一个直线的，我们做完以后刚开始变成一回闭环，因为特别太轻浮，这腿又不疼了，一两天以后2~3天以后曾经开始水肿了，而这个过程可能会持续1~2周，那一开始疼痛特别好，一下DNA特别开心，然后第二天心情又小的波动很正常，然后到三周到三个月期间，我也发现还有一次波动，我们叫反跳图有很多的英雄，但是我们在椎间盘的愈合，它的高度可能会有一些下降，神经要去恢复，它可能又有一个过敏的时期，所以多种因素会造成肯定会是一个波动。

这个时候告诉你一个简单的方法，你还是要自己练习一下，如果抬腿没有明显的问题，疼痛的吃上药物以后，然后经过休息以后，加强休息后1~2个月后自己缓解了，就不用管它，不用太简单，但是如果你紧张的话也可以到医院来复查。

那么三个月这个时候我们神经会恢复到一个相对比较好的稳定的状态，你会觉得一个半月和三个月是一个很大的区别，三个月以后你可以去做一些比较复杂的事情，然后半年这个时候我们一般三个月会检做一个核磁来复查一下，然后半年的时候这个时候病人的状态又不一样，但真正的到一年的时候呢，我们可以病人比如说有些女性比如准备要小孩了，我一般会建议他在起码在半年到一年以后，然后在这个时候你要加强腰背的核心的力量训练以后，你可以去准备要小孩或者你要去出国学习或者是长期驻外，你这些都是可以在计划在半年一年以后等情况以后，所以在医生的治疗的过程当中，康复包括随访是非常重要的，每一户这个好了以后是不是就可以拜拜了，不是的，我们的椎间盘的这个问题是一个长期的问题，而且你可能除了这节疑问，其他节有问题怎么办呢？

我们要有一个健康管理的理念，我们一定要把你管起来，不是说我给你开完刀就好了，我一定要希望你这一辈子要平平安安，你的脊柱要你用个50年，60年不出问题才是我们的问题真正的去追求的，但是我也不能保证，我是说希望，所以希望我们长期的保持一个很好的随访。

医生跟病人的关系，你觉得哪怕挺好的也没事，你来看看于大夫也想你咱们来见个面聊聊天，你觉得挺好的我也很开心是吧？大家要保持一个长期的一种联系非常重要，当然我也欢迎你可能觉得手术体会很好你介绍其他病人来找我，我也非常欢迎。