有三个动作千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节

那么今天教大家一组操就真大家好，作为一名骨科医生，要提醒大家有三个动作千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节。第一个动作就是我们长时间低头刷手机，这样长时间颈肩部容易伤痛，那么正确的刷手机，我们应该尽量保持颈椎是往前平视中低位，那么手要举高，屏幕的高度大概关于彼此节目差不多高的一个结果，平时尽量少，那么蹲下去，这样蹲下去一看我自己蹲，我就感觉到膝关节的压力增加以后就是酸痛不适，这样的话特别伤我们的膝盖，尤其是我们的中老年人。

那么第三个动作就是我们搬东西的时候，我这里有点水，不要直接就这么忘了，当而是应该是想当兵，然后把它举起来，大家好。我是北京学院骨科医学医生，今天我给大家讲一个案例，这是一个非常常见的疾病，在医学上我们叫腰椎管狭窄症，那么这个案例是一个男性48岁，他主要的临床的一个表现是两条腿疼有10多年了，最近两三年的加重以后，主要的表现就是主路的距离明显缩短，它走过了大概两三百米，就要休息个两三分钟才能接着再走。

你像一个48岁的一个人可能是中年男性，这是一个事业家庭智商这方面的政策，这样的一种状态肯定他就是能够完成他正常的生活与工作，这样的话他就会来寻求一些帮助。