什么运动缓解你颈肩部的不适

可以对着手机跟我做一下这个操，然后来缓解你颈肩部的不适第一节，因为我有个朋友他原来有腰间盘突出的，最近过来找我看看门诊说突然就加重了，我问他为什么？他说这段时间他在家里待着很多，然后体重增加，肚子也变大了，先把肚子练下去，他做其中一个动作，我给大家学一下啊，就是你的手这贴着地面脚也利润，然后整个身体变成一个折刀样的这样的动作和这个动作是非常危险的。

从我们骨科医生的角度来讲，可能很多健身教练推荐这样的一种动作用来减掉腹部的脂肪，我们的腰椎脊柱这样的弯曲的话会增加，脊柱的压力会很容易导致椎间盘突出或者椎间盘突出加重。

我们在人体的话，其实你可以更多的利用髋关节，它的结构更适合来区区的，比如说我们弯腰穿袜子这样弯腰跟你把脚抬起来，这其实也是有区别的，我们把脚抬起来，这个动作更多是用我们的髋关节来做弯腰的动屈曲的动作，而这个弯下去整个一脊柱的压力是不一样的，所以在这里也是跟要不好的朋友分享一下这个原理，另外一个这样的这种动作是绝对是不适合我们有本身腰腰痛或者是有高肩膀突出的病人，哪怕是正常人做这个动作也可能会出现腰椎的问题。