体重一定要控制住，超重对脊柱的危害还是很大的

体重一定要控制住，超重对脊柱的危害还是很大的，还有有些难受就抽烟，抽烟也是危害脊柱非常厉害的，然后一定要戒烟，然后我们要集中就是说有个基本的原理，我们现在低头要太多，我们要做一些生长性的运动，反向性的运动，我们要挺起来脖子往后放松到这种三五秒钟，连续做个二三十下三五十下，这样都是一个生长性的，但其中在长时间这种曲曲的状态下，得到一个放松血液循环身体的发挥，自我恢复的这种作用。

还有就是一个你的这种脊肉脊柱周围的肌肉的叫我们叫核心肌群，就是周边的肌肉有长肌短肌，这种肌肉的就相当于我们这种大家看到金门大桥这种拉索桥，你想想看如果这个拉手是松的话，这个桥会稳定的，所以我们的脊柱也是它像一个积木一样搭起来，其实它本身稳定性并不是很好，完全是靠肌肉拉在那所以我们要锻炼你的肌肉，比如说小燕飞什么5点支撑或者这种卷腹的这种腹部和背部的肌肉颈部的后面的肌肉双手的对抗，这样的一种动作增加上机动力量，机动力量好了以后，脊柱稳定性就增加了。

第二个它也会促进它的血液循环，它有一些炎症，他自己身体就把它代谢掉了是吧？然后你自己通过这运动的，你自我的这种肾上腺素也好，还是多巴胺的分泌也就增加了，这身体就自我就一种愉悦的感觉，其实你只要改变你的迈出你的第一步，养成好的习惯，然后你就越来越走上一种健康的状态，而不是长时间处于亚健康，或者说甚至长时间受到颈椎腰椎疾病的折磨，体重一定要控制住。