减肥为什么那么难

admin 2022-01-08 807次阅读

减肥,为什么那么难?就难在吃动平衡上面,很多人都说我没吃什么,我也有运动,其实是你低估了你吃的食物热量,而高估了你的运动量。我举几个例子,吃三个鸡爪差不多就等于一碗米饭的热量,如果用运动来消耗要跳绳30分钟,20克的沙拉酱差不多等于半碗米饭的热量,运动消耗要快走30分钟,一份薯条带来的热量要跑5公里才能消耗掉,一根4力架的热量大约490千克,要爬一小时的楼梯才能消耗掉,更何况我们本身还要吃主食。

我们身边还有奶茶、饮料、水果、糕点、自助餐这么多的热量炸弹,你消耗的了吗?而那些注意保持身材的人,他的运动量都比较大,同时他的饮食又是很注意控制的,所以你看到的好身材可能都是别人努力的结果。




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