冬养肾保健康!日常养肾5个要点要记好

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本文来源:北青网

最近有一位圈友李先生给我们发来了求助

他说自己今年62岁了

体检发现有一些肾虚

他看身边有很多老人肾虚都吃六味地黄丸

而且每天都吃上一些

说吃六味地黄丸可以预防和治疗老年肾虚

他想知道这种说法有道理吗?

肾虚就吃六味地黄丸?

六味地黄丸是一种可以滋补肾阴的,治疗肾阴亏虚的药,对于腰酸背痛、手脚心发热的肾阴虚病人是一个非常好的滋补药。

肾虚它分两种,肾阴虚和肾阳虚,只有肾阴虚用六味地黄丸才是正确的选择。

肾阴虚的人一般手脚心都比较热,甚至发烫,还会出汗甚至是盗汗,还有口渴。

而肾阳虚的病人手脚心都会偏凉,甚至是冰凉。

六味地黄丸这个药非常平和,它三补三泻,可以长期食用,用的时间在三个月到一年的时间内都是可以的。

注意:不能在没有任何症状的情况下就去用,或者一直不停地用。用一段时间要调整一下,去医院看看症状是不是已经缓解了,有没有必要继续用。

日常养肾4个建议

1.食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物:

肾阴虚的人:应以清补为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;

肾阳虚的人:则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2.生活方式要健康

控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

中医认为:动则生阳,养肾过程中,适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。

还有情绪的控制,情绪方面也会对身体免疫力影响比较大。特别是有些人生了气以后睡不着觉或者是醒得特别早,这些对身体都是有消耗的,而且对身体的伤害是比较大的,就可能出现肾虚或者是加快出现肾虚的情况。从情绪方面也要去控制它,然后才能够对体质有所帮助。

3.护肾常用药

强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类:

滋补肾阴药:熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;

温补肾阳药:淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

在临床上,中成药也有很多:

滋补肾阴中成药:有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;

温补肾阳中成药:桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

4.穴位按摩

中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

6种行为会伤肾

1.总熬夜

睡眠足,人才有精气。熬夜会伤肾,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

2.恐则伤肾

注意调控情绪,不要大喜大悲,能在一定程度上呵护肾脏。

3.贪凉

肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。

4.常憋尿

积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。

5.久坐

久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

6.用药不当

肾脏不好要常吃补肾药是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾,还有可能引起肾损伤。常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药,擅自长期服用或过量服用,都可能损害肾脏。

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