高血脂最怕它,中老年人多吃降血脂,提高免疫力,现在吃正是季节

admin3个月前男性健康71

高血脂最怕它,中老年人多吃降血脂,提高免疫力,现在吃正是季节

秋天季节是进补的最佳时期,很多人都在享受美食,但是对于老年人来说,体质比较差,大鱼大肉不仅无法让身体更加健康,还有可能导致身体变得更差,如果老年人食用过于油腻的食物,就会导致血糖血脂升高,对于身体健康十分不利。所以老年人秋冬季节虽然需要进补,但是也要尽量以蔬菜水果为主。

南瓜是一种又可以达到进补效果,又可以降低血脂的食物,高血脂最怕这种食物,不仅可以降低血脂,还能够补充身体需要的纤维素、蛋白质、维生素等营养物质,多吃能够增强肠道湿润度、促进胃肠道蠕动,对于调理肠胃有非常大的帮助。很多人吃南瓜都是直接蒸或者炖,今天教大家一种特色的做法,好吃又美味。

首先准备200g南瓜,用刀将南瓜皮削掉,然后再将南瓜皮的瓤去掉,接着用水将南瓜冲洗干净,然后将南瓜放在案板上切成南瓜片,接着起锅烧水,水开后将切好的南瓜片放入蒸笼中,盖上盖子蒸5分钟左右,南瓜就蒸熟了。最后将蒸熟的南瓜放入搅拌机,加入适量白砂糖打成南瓜泥即可。

将打好的南瓜泥倒入盆中,然后加入600g面粉、400g木薯粉,大家可以根据3:2的比例去调配,具体需要多少根据用餐人数决定,然后搅拌均匀即可。接着加入5g酵母,1个鸡蛋、260g温水搅拌均匀,搅拌至面糊状就可以了。如果力度不够或者不想浪费时间,可以使用电动搅拌器,搅拌的速度会更快。

准备一个大盆,在喷子周围刷上一层油,然后将搅拌好的面糊倒入锅中,这里注意需要将表面弄平整,接着用水将红枣冲洗干净,然后将红枣切开并去掉枣核,接着将处理好的红枣放入面糊中,接着盖上一层保鲜膜,然后用牙签在保鲜膜上戳几个小洞,接着起锅烧水,水开后将南瓜糊放入锅中蒸30分钟,时间到,南瓜马拉糕就做好了。

将蒸熟的南瓜马拉糕倒入放凉,然后放在案板上用刀切成均匀大小的南瓜马拉糕块,这样作出来的南瓜马拉糕香甜美味,吃起来Q弹可口,绝对是秋冬季节不能错过的美食。不仅如此,南瓜马拉糕还具有促进胃肠道入岛,增强身体免疫力的作用,绝对是秋冬季节不能错过的美食。

中老年人秋冬季节务必要多吃一些南瓜马拉糕,不仅能够降血糖、降血脂,还能够增强身体满意力,老年人的体质本身就比较差,多吃能够让身体更加健康,也能够远离疾病的困扰,感兴趣不妨做起来尝尝。

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