有三个动作千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节
那么今天教大家一组操就真大家好，作为一名骨科医生，要提醒大家有三个动作千万不要做，因为特别的伤害我们的脊柱的关节。第一个动作就是我们长时间低头刷手机，这样长时间颈肩部容易伤痛，那么正确的刷手机，我们应该尽量保持颈椎是往前平视中低位，那么手要举高，屏幕的高度大概关于彼此节目差不多高的一个结果，平时尽量少，那么蹲下去，这样蹲下去一看我自己蹲，我就感觉到膝关节的压力增加以后就是酸痛不适，这样的话特别伤我们的膝盖，尤其是我们的中老年人。那么第三个动作就是我们搬东西的时候，我这里有点水...
正骨按摩的方法把突出的椎间盘给你推回去这种说法对吗
腰间盘突出，我通过一个正骨按摩的方法把突出的椎间盘给你推回去，这种说法对吗？说法是大错特错，其实他就没有了解椎间盘突出的真正的一种原理，我们椎间盘突出它实际上是它显微黄，它包随和是正常人是像半流体的胶冻一样的，它起到一个减震的作用，正常是被显微黄的内层外层包的严严实实，它是出不来的，只有显微环破了半流体的东西挤出来，然后压着神经的出现症状，那么这个口往往破口是小的，然后突出的东西大，咱们想想就像牙膏一样，你把一条牙膏挤出来，了啊挤出一大条，你把它塞都塞不回去，所以他们口很小，...
什么运动缓解你颈肩部的不适
可以对着手机跟我做一下这个操，然后来缓解你颈肩部的不适第一节，因为我有个朋友他原来有腰间盘突出的，最近过来找我看看门诊说突然就加重了，我问他为什么？他说这段时间他在家里待着很多，然后体重增加，肚子也变大了，先把肚子练下去，他做其中一个动作，我给大家学一下啊，就是你的手这贴着地面脚也利润，然后整个身体变成一个折刀样的这样的动作和这个动作是非常危险的。从我们骨科医生的角度来讲，可能很多健身教练推荐这样的一种动作用来减掉腹部的脂肪，我们的腰椎脊柱这样的弯曲的话会增加，脊柱的压力会很...
很多老年人骨质疏松的问题这种危害最大的骨质疏松性的骨折
在很多老年人骨质疏松的问题，最重要的这种危害最大的骨质疏松性的骨折，那么很多人认为吃钙片就可以预防这种骨质疏松性的骨折，这种说法是错误的，真正的预防骨折啊光吃钙片是不够的。那么我们看骨质疏松治疗，首先它要做一些骨密度这种做一些评估，这是第一个。第二个如果想预防这种骨折，也就是我们骨髓中最重要的目的。我们的钙片加上维生素d这是一个基础性的治疗。另外一种比较常用的药物，能够有非常好的科学证据来证明它能够降低骨折风险的这种药物，我们叫二磷酸盐，这类药物可以有口服的，也可以有针剂，那...
坐骨神经痛疼得并不厉害，这就是表现为一种麻木不舒服
很多腰椎突出的病人对于大夫我就是动作非常厉害，像这种放射性的叫坐骨神经痛，还有一些朋友他疼得并不厉害，这就是表现为一种麻木不舒服，当然也有一些病人他可能又麻又痛，所以他们就很好奇，所以于医生为什么他是痛的时候，或者我为什么又痛又麻？这里我想其实从机理来讲，我给大家简单的说一下，一种我们就只能腰椎盘突出或者其他的疾病，它实际上造成局部的一种炎症性局部的炎症，无菌性的炎症刺激神经，或者造成神经的缺血压迫，有这种神经缺血，它这种是一种我们叫伤害性的疼痛。三合一的疼痛使人类遇到一些外...
经常996的同学怎么保养颈肩
这里我告诉他两个要注意的问题，第一个钙片应该要放好吃，丰富吃，第二个要尽量选择网上去服用。如果你的钙片是一天一片的话，你就晚上吃，如果你一天是两次或者三次的话，那么晚上那一顿千万不要漏过去了，马上补钙是一个更好的时机在。这里我告诉大家好，很多网友就问我现在工作压力非常大，很多白领经常的用电脑，包括现在手机的办公长时间的低头，工作时间又长是吧？经常996，那么会觉得挺艰苦特别难受，全身也很不舒服，这个时候应该怎么办？我教大家几个方法，第一个的话就是你用办公的时候一定要注意电脑，...
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椎间盘突出实际上是不能通过按摩治疗好的
很多人腰椎不好，作为骨科医生，我的答案是不能为什么我们湖南圈的时候整个脊柱要转转特别容易损伤我们的椎间盘的纤维环，我们说椎间盘为什么会突出？就是你纤维环破了以后，那个里面叫髓核，这个结构就会挤出来了，那么小黄瓜是包着它的，所以你这个动作就很容易扇着，显微管就绝对不能做。作为骨科医生，我是答大家好，我是医科医生，在门诊的时候很多病人就问我于大夫，我去找一些医生，他说腰间盘突出，我通过一个正骨按摩的方法，把突出的椎间盘给你退回去这种说法，对吗？这种说法是大错特错，其实他就没有了解...
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腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡比较好
教大家叫操，是特别适合我们腰椎不好的病人去锻炼，那么大家在操作锻炼的时候一定要注意，不要太快要，节奏要慢一点，可以干到按照我的节奏来锻炼，大家也把这个视频可以收藏起来或者转发你的青岛好友，想在这里也要提醒大家要量力而行，那么在腰痛在急性发作的时候还是要非常慎重的锻炼方法，大家在锻炼的时候一定要注意动作要缓慢一点，第一节第一三次。如果你现在正好刷抖音刷到我抖音的话，正好你可以对着手机跟我做一下操，然后来缓解颈肩部的不顺，他说腰椎盘突出的朋友问我，得了腰间盘突出以后睡觉应该怎么睡...
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钙片应该怎么吃吸收更好
钙片应该怎么吃，吸收更好。在这里我告诉他两个要注意的问题，第一个钙片应该要放回去，或许吃，第二个要尽量选择网上去服用，如果你的钙片是一天一片的话，你就晚上吃，如果你一天是两次或者三次的话，那么晚上那一顿千万不要漏过去了，因为晚上补钙是一个更好的时机，有网友在评论区提问就应该教大家一个小妙招，我们特别适合我们久坐一个长时间，在办公室坐的时间长了以后要锻炼一下，要很简单的一个动作就站起来，然后双脚分开与肩同宽，然后下蹲手腕平举，然后呼吸，然后再起来，那么做到5~10下，这样的话就...
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你颈椎的疼痛非常厉害，这个时候千万不要去这种
在这里我要特别提醒一下大家，如果你颈椎的疼痛非常厉害，这个时候千万不要去这种，如果你脊髓受到压迫很厉害，按摩可能会造成瘫痪的，那么如果你真的去按摩，建议你一定要先做个颈椎的核磁共振，看看椎间盘突出，神经压迫是不是很厉害，如果它的空间还比较大，它有一定的缓冲的余地，你做按摩的相对安全一点，而且这个按摩一定要注意不要转的逻辑以肩部的案子为主，这样会比较安全，在这里我要特很多朋友他喜欢这种把手指嘎这种发作这种响声觉得很酷，这个很帅的样子，但是从我们骨科医生的角度来讲，这是一个不是很...
